めんえきりょくをたかめる。⑦

免疫力とは、
「疫(病気)を免れる力」。

免疫力を高めるのに、
腸は重要な働きをする場所。

腸に良い働きをしてもらうために、
腸内の環境を整えることが必要で、
「腸内環境」を整えるのには日々の食生活が大切。

、、、
ということで、
響が取り入れていることをいくつか書きましたが、
次に整った腸内の免疫細胞を活性化させるために、
腸を温めることで免疫を上げるリンパ球を大幅に増加させる方法。
をお伝えしてきました。

免疫力を高めるために、
大切な「良質な睡眠」。

良質な睡眠中、
免疫の調整にかかる自律神経のバランスを整え、
成長ホルモンが傷ついた細胞のメンテナンスを行うとか。

響はショートスリーパーで、
なかなか寝つきもよくないので、
あれこれとよく眠る方法を試しております。

・お布団をあたためておく。
・リラックスできるアロマオイルを焚く。
・ヒーリングミュージックを薄くかける。
・ゆっくーりとブレスストレッチをする。


睡眠については、
よく眠れるためのおすすめの方法があれば是非教えてくださいませ‼️



かかりつけのお医者さんから、
15分のお昼寝が夜の1時間の睡眠に匹敵すると聞いて以来、
眠れるときは眠ります。
たしかに、
ちょっと寝ただけでスッキリするんですよね。


免疫力を高めて日々いきいきと。
Love, Yu 💕


岡崎の疎水べりの桜、満開です🌸



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